Już 4 tys. lat temu praktykowano ją w północnych Indiach, obecnie jest popularna na całym świecie, również w Polsce. Miłośników jogi jest coraz więcej, świadomość korzyści z niej płynących jest dzisiaj na tyle duża, że na stałe została wpisana w harmonogram zajęć wielu klubów fitness. Zgodnie z filozofią jogi wszelkie zaburzenia zdrowotne stanowią efekt braku równowagi pomiędzy 3 sferami należących do natury świata i umysły. Są to jasność i czystość, dynamizm i inercja.

Jak joga wpływa na Twoje ciało?

Jej podstawową zaletą jest to, że oddziałuje na człowieka w sposób holistyczny, pozytywnie wpływa na ludzkie ciało, umysł i duszę. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, a ciało zyskuje większą stabilność i sprawność. Aktywują układ krwionośny i oddechowy, dotleniają organizm i poprawiają koncentrację.

Jogę uznaje się za skuteczny środek antystresowy. Ćwiczenia poprawiają gibkość i uelastyczniają ciało, a także sprzyjają zmniejszeniu objętości tkanki tłuszczowej. Ponadto sprzyjają pracy nad prawidłową postawą. Joga w Poznaniu i innych dużych miastach to trening polegający na dynamicznej zmianie pozycji ciała, która oddziałuje również na organy wewnętrzne, poprawiając jednocześnie przepływ krwi i limfy. Osoby uczestniczące w zajęciach odczuwają większą świadomość własnego ciała.

Prozdrowotne właściwości jogi

Joga pomaga w leczeniu wielu dolegliwości. Ważne są w niej nie tylko odpowiednie ćwiczenia, ale też zasady oddechu. Joga sprzyja redukcji stresu i niepokoju, pozwala złagodzić lęki oraz jest doskonałym lekiem na bezsenność i trudności w zasypianiu. Dzięki pracy nad prawidłowym oddechem, polecana jest osobom chorującym na astmę, a jej uspokajający i wyciszający charakter wspomaga łagodzenie objawów autyzmu, a także zmniejszeniu różnego rodzaju dolegliwości bólowych. Joga w Poznaniu, która jest w ofercie m.in. klubu fitness Niku, ukierunkowana jest na wzmocnienie mięśni i uwolnienie ich napięcia. Ćwiczenia dodatkowo poprawiają siłę, kondycję i elastyczność ciała oraz obniżają ciśnienie tętnicze krwi.

Dla kogo największe korzyści?

Joga jest formą aktywności bardzo bezpieczną, ćwiczenia mogą wykonywać zarówno osoby zdrowe, jak też zmagające się z wieloma dolegliwościami, jest polecana nawet dzieciom i osobom starszym.

Joga w Poznaniu i innych dużych miastach to dobry sposób, aby rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Jest doskonałą opcją dla początkujących, którzy w ferworze codziennej pracy dotychczas nie uprawiali żadnego sportu i ich ciało oraz organizm ucierpiał na skutek braku ruchu. Na jogę powinny się również zdecydować osoby zmagające się z bólem będących efektem siedzącego trybu życia. Szczególnie są to bóle pleców i karku, a także sztywność mięśni. Ćwiczenia z jogi pomagają uelastycznić przykurczone mięśnie, rozluźnić mięśnie napięte oraz wzmocnić przeciążony kręgosłup.

Są to ponadto zajęcia, które świetnie sprawdzają się jako terapia antystresowa. Stany depresyjne, wahania nastrojów i rozdrażnienie – joga to bez wątpienia uspokajające lekarstwo. Ćwiczenia dotleniają organizm i przywracają w naturalny sposób wewnętrzną równowagę. Joga nie wymaga dużego wysiłku i zwinności, może pomóc w leczeniu nadciśnienia oraz osobom cierpiącym na choroby serca. Zajęcia sprzyjają usprawnieniu przepływu krwi w organizmie, co przekłada się na przywrócenie normy ciśnienia tętniczego.

Uspokajająca, dotleniająca organizm, odstresowująca i uelastyczniająca całe ciało joga to balsam dla ciała i duszy. Kultura indyjska coraz silniej zakorzenia się w europejskich praktykach, a my jesteśmy coraz bardziej otwarci na nowe formy aktywności fizycznej.

Kamica moczanowa spotykana jest częściej u mężczyzn i spowodowana jest dietą bogatopurynową związaną z nadmierną konsumpcją białka, alkoholu, intensywnym wysiłkiem fizycznym, szybkim odchudzaniem, wyniszczeniem organizmu, dną moczanową, chorobami nowotworowymi, chorobami zakaźnymi, marskością wątroby.

Rodzaje kamieni nerkowych:

•u prawie 80% chorych wykonane są ze szczawianu lub fosforanu wapnia,
•rzadziej z kwasu moczowego, fosforanu magnezowo-amonowego (tzw. struwitu; takie kamienie występują szczególnie u osób z przewlekłym zakażeniem nerek),
•bardzo rzadko z cystyny

Generalna dieta nerkowa

Pierwszym elementem profilaktyki, ale również zaleceniem dietetycznym w razie nastąpienia kamicy nerkowej jest odpowiednia ilość spożywanych płynów. Człowiek winien wydalać blisko 2–2,5 litra moczu na dzień o gęstości 1,010 g/ml lub niższej. Zatem należy wykorzystywać blisko 0,5–1,0 litra więcej płynów. Obowiązuje zasada: im mniejszy ciężar właściwy moczu, tym mniejsze ryzyko krystalizacji złogów. W upalne dni lub w przeciągu intensywnego wysiłku należy pić więcej a nie ma górnego limitu wypijanych płynów. Druga, niezwykle ważna zasada przy diecie nerkowej dotyczy zdiagnozowania rodzaju kamieni nerkowych. Dopiero po ustaleniu przez lekarza, jakie kamienie są w moczowodzie, można wykorzystywać odpowiednią dla chorego dietę. Ogólnym zaleceniem w kamicy jest stała i zbilansowana dieta, bez nadmiernej konsumpcji lub całkowitego unikania pewnych elementów pokarmowych. Duża ilość nieprzetworzonych lub nisko przetworzonych owoców i warzyw, szczególnie tych wielkich w błonnik, to podstawa kuracji.

Postępowanie dietetyczne w kamicy moczanowej

W celu zmniejszenia ryzyka powstawania kamieni moczanowych potrzebne jest ograniczenie w diecie związków będących źródłem puryn, które w organizmie metabolizowane są do kwasu moczowego i zatem przyczyniają się do zwiększenia jego stężenia we krwi i w moczu. Źródłem tychże cechów są przede wszystkim artykuły mięsne – podroby, wywary i sosy mięsne, galaretki mięsne, sardynki i śledzie. Z artykułów roślinnych bogatych w puryny należy wymienić przede wszystkim rośliny strączkowe, a także grzyby.
Należy unikać potraw smażonych, pieczonych i duszonych. Gotowanie na parze jest najlepszą formą przygotowywania potraw. Mięso należy gotować w dużej ilości wody, a powstałych wywarów nie wykorzystywać do tworzenia zup i sosów. Z mięs niezwykle zalecane są chude: kurczaki, indykii cielęcina, a ich ilość w dziennej racji pokarmowej nie winna przekraczać 100-150 g.
Zajmuje się spożycie blisko 40-50 g białka i 2000-2200 kcal na dzień.
Należy zwiększyć ilość wypijanych płynów do ponad 2l na dzień.
Dieta przy kamicy moczanowej powinna alkalizować mocz, ponieważ kwas moczowy rozpuszcza się w pomieszczeniu alkalicznym. Niezbędna jest dieta mleczno-jarska, ponieważ mleko, warzywa, owoce mają wartości alkalizujące. Stężenie jonów wodorowych nie winno spadać poniżej 6,5-7,0, bo przy niższym pH może przyjść do wytrącania się kryształków fosforanu wapnia.

Rezonans magnetyczny (MRI) to kolejne i bardzo szczegółowe badanie, przedstawiające przekroje organów wewnętrznych człowieka we wszystkich płaszczyznach. Które znają być wskazania do zrobienia rezonansu? Jak przygotować się do MRI i jak jest to badanie?
Rezonans magnetyczny (odmiennie MRI – z ang. magnetic resonance imaging) wykorzystuje magnetyczne wartości atomów, z których łączy się wszystko, także ludzkie ciało. Do zrobienia analizowania niezbędne jest wielkie pole magnetyczne, fale radiowe oraz komputer zamieniający informacje na obrazy. Cieszy się mnóstwo typów magnesów różniących się natężeniem wytwarzanego pola.

Rezonans magnetyczny – badanie bezpieczne i bezbolesne

Badanie jest całkowicie bezbolesne, nie powoduje żadnych reakcji biologicznych, nie wchodzi w interakcje ani nie zaburza procesie prowadzonego leczenia farmakologicznego. Po jego działaniu można doprowadzać samochód. Mimo że siła pola magnetycznego jest 20 000 razy większa aniżeli pola magnetycznego Ziemi, nie ma szkodliwego wpływu na zdrowie badanego. W ciągu paru ostatnich lat zostało wykonanych blisko parę milionów badań bez nastąpienia znanych efektów ubocznych. Jeśli pacjent przyjmuje jakieś środki, o to, czy można je mieć przed badaniem i po nim, musi zapytać lekarza wpływającego na rezonans. Idąc na badanie, lepiej zrezygnować z makijażu (kosmetyki mają drobiny metali kolorowych) i lakieru do włosów, bo że więc być wpływ na wytwarzanie obrazu. Nie winien być na czczo.

W pomieszczeniu, gdzie odbywa się badanie, temperatura może dochodzić do 25-26˚C, należy zatem ubrać się lekko. Nie zatrzymuje się ubrania, jednak cierpiący winni zdjąć wszystkie przedmioty metalowe (chociażby usuwalne protezy dentystyczne), ponieważ mogą wpływać na wiązanie się obrazu. Należy także poinformować lekarza o metalowych implantach.

Rezonans magnetyczny: rozwój analizowania

Pacjent jest umieszczany na wysuwanym stole w centrum skanera MRI. Winien ułożyć się bardzo wygodnie, ponieważ musi być nieruchomo, by obraz nie był zniekształcony. Jeśli z powodu choroby pacjent nie jest w stanie spokojnie leżeć, należy dać mu środki uspokajające lub chociażby zastosować znieczulenie ogólne. Dla podniesienia komfortu wewnątrz tunelu zainstalowane jest dodatkowe oświetlenie oraz wentylacja. Znajdujący się wewnątrz magnesu pacjent cały czas ma kontakt z personelem (przez mikrofon i kamerę telewizyjną). Każda sekwencja MRI trwa od 3 do 10 minut. W owym czasie pacjent słyszy pukający dźwięk o natężeniu podobnym do wirującej pralki. Czasem na czas analizowania pacjent ma zakładane słuchawki tłumiące hałas. Gdy należy zrobić parę obrazów, stół automatycznie przesuwa się na całą pozycję, jednak pacjent cały okres jest w bezruchu. W jednych wypadkach wstrzykuje się specjalny środek kontrastujący w celu poprawienia jakości obrazu. Wykorzystanie kontrastu gwarantuje nie tylko ocenę struktury, jednak także funkcji tkanek i organów. Za jego pomocą bada się np. wydzielanie nerkowe, ogniska zapaleń, ukrwienie tkanek i organów. Kontrasty MRI są bezpieczne, mogą być stosowane chociażby u pacjentów z alergią na kontrast używany w badaniach rentgenowskich. Środki kontrastowe przeznaczone do badań MRI nie wchodzą w interakcje z nowymi środkami i są w całości wydalane.

Co wiemy o 38 tygodniu ciąży:

• 38 tydzień ciąży to moment, w którym dziecko jest już w pełni rozwinięte, a akcja porodowa może rozpocząć się właściwie w każdej chwili.
• 38 tydzień ciąży – dziecko osiąga wagę 3 kg. Jest mu ciasno i niezbyt wygodnie a jego nastrój zależy od ciebie.
• 38 tydzięń ciąży to czas, kiedy stres i przemęczenie mogą bardzo szybko wywołać poród, więc miej się na baczności.
• 38 tydzień ciąży to 9 miesiąc i koniec 3 trymestru ciąży.

Koniec ciąży – co dzieje się z organizmem?

W 38 tygodniu ciąży coraz częściej pojawiają się skurcze macicy. Nie zawsze zwiastują poród, czasem mają za zadanie zmiękczenie, skrócenie i lekkie rozszerzenie szyjki macicy. W 38 tygodniu ciąży uczucie narastającego ucisku w podbrzuszu to po prostu znak, że dziecko konsekwentnie wstawia się do kanału miednicy.

Co może zwiastować poród?

1. Odejście czopu śluzowego – możesz zaobserwować u siebie wzmożone upławy. Gdy szyjka uzyska gotowość do otwarcia podczas porodu, czop śluzowy zostanie wydalony. Może to nastąpić w różnych momentach. Jeśli wydzielina jest różowa lub ma pasemka krwi, oznacza to że poród odbędzie się najprawdopodobniej w ciągu doby.
2. Odejście wód płodowych – nastąpić to może w sposób gwałtowny lub powolny. Jeżeli wody zaczynają odchodzić, należy zgłosić się do szpitala, nawet wtedy, gdy nie towarzyszą temu inne objawy zbliżającego się porodu. Są jednak kobiety, którym wody płodowe samoistnie nie odchodzą. Często pęcherz płodowy przebija położna w trakcie porodu.
3. Biegunka, rozstrój żołądka, mdłości – przed wystąpieniem akcji porodowej organizm w naturalny sposób dąży do wypróżnienia przed porodem. Sensacje te mają na również próba uwolnienia się od napięcia ciała.
4. Zmiana nastroju. Możesz być pobudzona, bądź wręcz przeciwnie – oszołomiona. Możesz odczuwać dreszcze i bóle głowy, kołatanie serca.
5. Skurcze macicy, ból brzucha i okolicy krzyża – stają się coraz częstsze, regularne i mocniejsze. Mogą powodować bolesność w podbrzuszu lub uporczywy, tępy ból krzyża.

Kiedy będzie rozwiązanie?

Jeśli jesteś w trzydziestym ósmym tygodniu ciąży, możesz się spodziewać rozwiązania w ciągu dwóch-trzech najbliższych tygodni.

Wicie gniazda – ciekawy syndrom

W ostatnich dniach ciąży kobietę dopada syndrom wicia gniazda. Charakteryzuje się on tym, że matka nie może znaleźć sobie miejsca i stale przepakowuje torbę do szpitala. Często także przegląda ubranka dziecka i dużo też sprząta.