Bardzo dużo mówi się w mediach o tym, że zdrowa dieta to podstawa, która daje zdrowie nam i naszej rodzinie, jednak czasem zwyczajnie nie wiemy jak powinna wyglądać zdrowa dieta i co powinno znaleźć się na naszym talerzu. Przede wszystkim musimy pamiętać o regularności posiłków, ponieważ w ten sposób przyzwyczajamy nasz organizm do regularnej pracy w odpowiednich odstępach, utrzymujemy poziom cukru we krwi na stałym poziomie i poprawiamy metabolizm. Oczywistym jest, że na naszym talerzu powinno znajdować się wiele warzyw i owoców, najlepiej różnorodnych ponieważ dostarczają one różnych witamin, mikroelementów oraz składników odżywczych. Również ważnym elementem naszego zdrowego żywienia jest nabiał, dostępny w postaci mleka, jogurtów, serków, twarogu czy też jajek. Mięso powinniśmy wybierać chude, częściej białe niż czerwone i przeplatać mięsne posiłki rybami, tak aby pojawiały się na naszym stole 3-4 razy w tygodniu. Częściej wybierajmy kasze, które są doskonałym źródłem błonnika, tak samo jak razowe pieczywo, razowy ryż oraz razowe makarony.
