Spacer jest częścią rekreacji ruchowej. Nie koniecznie musi być on bardzo szybki. Ważne by trwał przynajmniej piętnaście minut i odbywał się co najmniej kilka razy w tygodniu. Spacer jest zbawienny dla zdrowia i samopoczucia człowieka. Nie tylko ciało jest wprawiane w ruch, ale również jest okazja by przebywać na świeżym powietrzu. Dodatkowym plusem jest gdy spacery odbywane są w lasach, nad morzem czy w górach. Spacer idealnie wpływa na kondycje i zdrowie człowieka. Na dodatek jest bardzo przyjemną formą rekreacji ruchowej. W trakcie chodzenia można oglądać piękno natury czy też przeprowadzać ciekawe rozmowy z osobą towarzyszącą. Na spacer można wybrać się również z własnym pupilem, na przykład pies. To właśnie wyprowadzanie psa często motywuje ludzi do spacerów. Spacery idealnie wpływają na samopoczucie, przynoszą nie tyle zmęczenie, ale relaks i wypoczynek. Aby spacer przyniósł pozytywne efekty dla kondycji nie musi on się odbywać w szybkim tempie. Ważne by spacerować regularnie, nie zależnie od pory roku.
