W pracy nie zawsze możemy liczyć na korzystanie ze zdrowych warunków. Z tego powodu zawsze powinniśmy się starać dbać o odpowiedni wypoczynek po pracy. Gdy pracujemy fizycznie powinniśmy przede wszystkim spać regularnie oraz odpowiednią ilość czasu. Dobrym rozwiązaniem bywa również krótka drzemka po pracy jaka pozwala nam na regenerację sił. Nie powinniśmy również zapominać o wysiłku fizycznym, zwłaszcza w sytuacji w jakiej pracujemy w trybie siedzącym. W ten sposób jesteśmy w stanie naszemu organizmowi dostarczyć odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Z jednej strony możemy biegać po pracy. Możemy również jeździć na rowerze, co staje się coraz bardziej modne. Warto decydować się przede wszystkim na takie sporty, jakie nie powodują nadmiernego wysiłku, czyli nie obciążają, zbyt silnie naszych stawów oraz mięśni. Do takich sportów możemy zaliczyć pływanie, ale również bieganie, czy tez jazdę na rowerze. Warto jest również unikać sportów, które są kontuzjogenny, zwłaszcza w starszym wieku, gdy nasza regeneracja jest mniejsza.
